{"id":590,"date":"2014-10-14T12:05:33","date_gmt":"2014-10-14T10:05:33","guid":{"rendered":"http:\/\/mehrenergie.christof-taeschler.ch\/wordpress\/?page_id=590"},"modified":"2025-08-21T20:58:50","modified_gmt":"2025-08-21T18:58:50","slug":"meditation","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/","title":{"rendered":"MBSR-Achtsamkeitskurs"},"content":{"rendered":"

Meditation ist im Wesentlichen ein Nicht-Tun.
\nEs ist vielleicht das einzig menschliche Bem\u00fchen,
\nbei dem es nicht darum geht, irgendwohin zugelangen, sondern ganz da zu sein, wo du bist.<\/p><\/blockquote>\n

Jon Kabat-Zinn
\n<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Kursangebot<\/h3>\n

MBSR 8 -Wochen-Achtsamkeitskur\u00a0\u00a0 15.10. – 3.12.2025
\n<\/strong><\/h4>\n

Info:<\/strong> Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin mit Lehrgang am Zentrum f\u00fcr Achtsamkeit (cfm) Schweiz<\/p>\n

Kurs 1: <\/strong>Jeweils am Mittwoch von 9.00 Uhr – 11.30 Uhr<\/p>\n

Kurs 2: <\/strong>Jeweils am Mittwoch von 18.30 Uhr – 21.00 Uhr<\/p>\n

Plus<\/strong> 1 Tag der Achtsamkeit am Sa. 22.11.25<\/p>\n

Kosten <\/strong>Fr. 885.-\u00a0 (z.Teil \u00fcber die Zusatzversicherung abrechenbar)<\/p>\n

Pers\u00f6nliches Vorgespr\u00e4ch:<\/strong> Kennen lernen und Kl\u00e4rung der Voraussetzungen (30 Min.)<\/p>\n

Hier zum Flyer MBSR-Kurs_Okt_25<\/a> <\/strong><\/p>\n

Anmeldung<\/a><\/div>\n

\n

Was ist Achtsamkeit?<\/h1>\n
\n

Achtsamkeit kann als klares und nicht-wertendes Gewahrsein dessen bezeichnet werden, was in jedem Augenblick geschieht. Sie erm\u00f6glicht uns, K\u00f6rperempfindungen, Gedanken, Gef\u00fchle und alle anderen Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenehm oder neutral, zu erfahren und so zu akzeptieren, wie sie sind \u2013 das Leben also tats\u00e4chlich zu erleben, wie es sich von Augenblick zu Augenblick entfaltet.<\/p>\n

Oder mit den Worten von Jon Kabat-Zinn:<\/strong>
\n„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenw\u00e4rtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und f\u00f6rdert die Klarheit sowie die F\u00e4higkeit, die Realit\u00e4t des gegenw\u00e4rtigen Augenblicks zu akzeptieren.
\nSie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht v\u00f6llig gegenw\u00e4rtig sind, so \u00fcbersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer M\u00f6glichkeiten zu wachsen und uns zu ver\u00e4ndern\u00a0\u2026
\nAchtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalit\u00e4t in Ber\u00fchrung zu bringen.“
\nJon Kabat-Zinn, Im Alltag Ruhe finden<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

Was ist MBSR?<\/h1>\n

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich belegte Methode, die praktische und einfache \u00dcbungen zur Stressreduktion vermittelt. Das 8-w\u00f6chige Training wurde 1979 durch Jon Kabat-Zinn an der Universit\u00e4tsklinik von Massachusetts entwickelt. Die positiven Wirkungen wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und best\u00e4tigt.<\/p>\n

Der Acht- Wochen- Achtsamkeitskurs<\/h1>\n

In diesem Kurs wird durch das Kultivieren von Achtsamkeit ein bewusster und konstruktiver Umgang mit Stress in Alltagssituationen entwickelt und ge\u00fcbt. Achtsamkeit meint, mit unseren Erfahrungen in unmittelbarem Kontakt zu sein, ganz im Hier und Jetzt und ohne Bewertung. Wird diese grundlegende menschliche F\u00e4higkeit bewusst entwickelt und verinnerlicht, bewirkt das im Gehirn Ver\u00e4nderungen, die sich auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit positiv auswirken. Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Stressresistenz und innere Klarheit nehmen sp\u00fcrbar zu und der Handlungsspielraum in schwierigen Situationen vergr\u00f6ssert sich. Die Kraft der Achtsamkeit erm\u00f6glicht einen freundlicheren, f\u00fcrsorglicheren und mitf\u00fchlenderen Umgang \u2013 mit anderen aber auch mit uns selbst.<\/p>\n

Dauer:<\/p>\n

    \n
  • 8 Kurseinheiten zu 2.5 Stunden<\/li>\n
  • 1 Tag der Achtsamkeit (6 Stunden)<\/li>\n
  • Pers\u00f6nliches Vorgespr\u00e4ch mit der Lehrperson (MBSR-Lehrer\/in) zum Kennenlernen und zur Kl\u00e4rung der Voraussetzungen (ca. 30 Min.).<\/li>\n
  • Fakultatives Nachgespr\u00e4ch<\/li>\n<\/ul>\n

    Es sollten m\u00f6glichst alle Kursteile l\u00fcckenlos besucht werden. Die Achtsamkeitspraxis soll als neue Gewohnheit ins Leben integriert werden, daher wird die Bereitschaft zu einer t\u00e4glichen \u00dcbungspraxis von 45 Minuten erwartet. Die Teilnehmenden erhalten Handouts und Audio-Dateien zum Download, um die Praxis zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<\/div>\n

    Inhalt<\/h3>\n
    \n

    Das MBSR-Training ist sehr praxisorientiert und beinhaltet folgende Schwerpunkte:<\/p>\n

      \n
    • Achtsame K\u00f6rperwahrnehmung in Ruhe und in Bewegung<\/li>\n
    • Atemerfahrung als Fokus der Aufmerksamkeit<\/li>\n
    • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und im Gehen<\/li>\n
    • Gespr\u00e4che und \u00dcbungen zu Stress und unseren Reaktionsmustern in stressigen Situationen<\/li>\n
    • Erkennen von wiederkehrenden Gedanken und Gef\u00fchlen sowie Umgang damit<\/li>\n
    • Bewusstwerdung von Widerstand gegen\u00fcber bestimmten Situationen<\/li>\n
    • achtsame Kommunikation und Selbstf\u00fcrsorge<\/li>\n<\/ul>\n

      <\/h3>\n

      F\u00fcr wen ist der Kurs geeignet?<\/strong><\/h3>\n

      Der 8 Wochenkurs eignet sich f\u00fcr Menschen jeden Alters und ist unabh\u00e4ngig von Alter, Geschlecht, Berufsgattung Gesundheit oder spirituell-religi\u00f6ser Ausrichtung. Es sind Menschen eingeladen, die geschickter mit Stress im Alltag umgehen m\u00f6chten.<\/p>\n

      In folgenden Bereichen hat sich das Training besonders bew\u00e4hrt:<\/p>\n

        \n
      • bei beruflichem oder privatem Stress<\/li>\n
      • in der Pr\u00e4vention von Burnout<\/li>\n
      • bei akuten oder chronischen k\u00f6rperlichen Schmerzen<\/li>\n
      • bei psychosomatischen Beschwerden (z.B. Schlafst\u00f6rungen, Verdauungsproblemen, Unruhe etc.)<\/li>\n
      • bei dem Wunsch, gelassener mit herausfordernden Situationen umzugehen<\/li>\n
      • bei \u00c4ngsten oder Verstimmungen<\/li>\n
      • bei Antriebslosigkeit und Selbstwertproblemen<\/li>\n
      • bei dem Wunsch, bewusster zu leben<\/li>\n<\/ul>\n

        <\/h3>\n

        Nach diesem Kurs<\/h3>\n
          \n
        • sind Sie in der Lage, bewusster und konstruktiver mit Stress und schwierigen Situationen umzugehen<\/li>\n
        • ist Ihre Achtsamkeit im Alltag , d.h. die F\u00e4higkeit, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu sein, ohne sich st\u00e4ndig in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder \u00c4ngsten zu verlieren, gr\u00f6sser geworden.<\/li>\n
        • betrachten Sie vieles mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Dadurch sind Sie ausgeglichener und gewinnen an Lebensfreude.<\/li>\n
        • ist es Ihnen m\u00f6glich auch in schwierigen zwischenmenschlichen Situationen gelassener zu bleiben und neue Handlungsspielr\u00e4ume positiv zu nutzen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
          \n

          <\/h3>\n
          \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Meditation ist im Wesentlichen ein Nicht-Tun. Es ist vielleicht das einzig menschliche Bem\u00fchen, bei dem es nicht darum geht, irgendwohin zugelangen, sondern ganz da zu sein, wo du bist. Jon…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":980,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-590","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"\nMeditation & Achtsamkeit Schaffhausen | Antonia Somm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die Kraft der Meditation in Schaffhausen. Antonia Somm leitet Sie zu mehr Achtsamkeit & innerer Ruhe f\u00fcr ein ausgeglichenes Leben. mehrenergie\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditation & Achtsamkeit Schaffhausen | Antonia Somm\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Die Kraft der Meditation in Schaffhausen. Antonia Somm leitet Sie zu mehr Achtsamkeit & innerer Ruhe f\u00fcr ein ausgeglichenes Leben. mehrenergie\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"mehrenergie\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-21T18:58:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/P1020798.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1219\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"813\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/index.php\\\/meditation\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/index.php\\\/meditation\\\/\",\"name\":\"Meditation & Achtsamkeit Schaffhausen | Antonia Somm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/index.php\\\/meditation\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/index.php\\\/meditation\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/10\\\/P1020798.jpg\",\"datePublished\":\"2014-10-14T10:05:33+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-21T18:58:50+00:00\",\"description\":\"Die Kraft der Meditation in Schaffhausen. Antonia Somm leitet Sie zu mehr Achtsamkeit & innerer Ruhe f\u00fcr ein ausgeglichenes Leben. mehrenergie\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/index.php\\\/meditation\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/index.php\\\/meditation\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/index.php\\\/meditation\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/10\\\/P1020798.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/10\\\/P1020798.jpg\",\"width\":1219,\"height\":813},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/index.php\\\/meditation\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MBSR-Achtsamkeitskurs\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/\",\"name\":\"mehrenergie\",\"description\":\"Kurse und Einzelsitzungen f\u00fcr mehr Gesundheit und Wohlbefinden, mehr Lebensfreude und Kreativit\u00e4t.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dac14b4895dd5502226083a88d200b56\"},\"alternateName\":\"mehrenergie\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dac14b4895dd5502226083a88d200b56\",\"name\":\"Antonia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/IMG_0738.jpeg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/IMG_0738.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/IMG_0738.jpeg\",\"width\":321,\"height\":232,\"caption\":\"Antonia\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mehrenergie.ch\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/IMG_0738.jpeg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/mehrenergie.ch\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meditation & Achtsamkeit Schaffhausen | Antonia Somm","description":"Die Kraft der Meditation in Schaffhausen. Antonia Somm leitet Sie zu mehr Achtsamkeit & innerer Ruhe f\u00fcr ein ausgeglichenes Leben. mehrenergie","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Meditation & Achtsamkeit Schaffhausen | Antonia Somm","og_description":"Die Kraft der Meditation in Schaffhausen. Antonia Somm leitet Sie zu mehr Achtsamkeit & innerer Ruhe f\u00fcr ein ausgeglichenes Leben. mehrenergie","og_url":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/","og_site_name":"mehrenergie","article_modified_time":"2025-08-21T18:58:50+00:00","og_image":[{"width":1219,"height":813,"url":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/P1020798.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/","url":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/","name":"Meditation & Achtsamkeit Schaffhausen | Antonia Somm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/P1020798.jpg","datePublished":"2014-10-14T10:05:33+00:00","dateModified":"2025-08-21T18:58:50+00:00","description":"Die Kraft der Meditation in Schaffhausen. Antonia Somm leitet Sie zu mehr Achtsamkeit & innerer Ruhe f\u00fcr ein ausgeglichenes Leben. mehrenergie","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/P1020798.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/P1020798.jpg","width":1219,"height":813},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/meditation\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MBSR-Achtsamkeitskurs"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/#website","url":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/","name":"mehrenergie","description":"Kurse und Einzelsitzungen f\u00fcr mehr Gesundheit und Wohlbefinden, mehr Lebensfreude und Kreativit\u00e4t.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/#\/schema\/person\/dac14b4895dd5502226083a88d200b56"},"alternateName":"mehrenergie","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/#\/schema\/person\/dac14b4895dd5502226083a88d200b56","name":"Antonia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/IMG_0738.jpeg","url":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/IMG_0738.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/IMG_0738.jpeg","width":321,"height":232,"caption":"Antonia"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/IMG_0738.jpeg"},"sameAs":["https:\/\/mehrenergie.ch"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/590\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mehrenergie.ch\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}