Qi Gong sind einfache Heil- und Entspannungsübungen, die Atem und Bewegung koordinieren und sowohl auf geistiger wie auf körperlicher Ebene zu einem gesunden Gleichgewicht führen. Qi Gong wirkt stressabbauend, es fördert die Elastizität des Körpers und stärkt den Kreislauf und die inneren Organe.
«Qi Gong» bedeutet übersetzt «mit dem Qi arbeiten». Qi ist die universelle Lebenskraft; sie tritt im Körper in verschiedenen Formen auf. Befindet sich das Qi im Gleichgewicht, geniessen wir nicht nur beständige Gesundheit, sondern auch Glück und Wohlbefinden.
Qi ist die verantwortliche Kraft für alle Körpervorgänge und fungiert als Katalysator für alle Stoffwechselprozesse im Körper, sowie als Grundlage unseres Energiehaushaltes, wodurch auch Geist und Verstand bestimmt werden.
Manche Menschen werden mit gutem Qi geboren, eine ungesunde Lebensführung kann diese Energiereserven jedoch schnell erschöpfen. Andere kommen mit eher trägem Qi zur Welt, reichern es aber durch sorgfältigen Umgang (gesunde Ernährung, Bewegung, Sport) gleichsam an.
In jedem Fall müssen wir unser Qi in Form halten und dafür sorgen, dass es ungehindert durch den Körper fliessen kann.
Wirkung von Qi Gong
Qi Gong möchte
Das Energieniveau anheben und ausgleichen
Die inneren Organe und das Immunsystem stärken
Das Nervensystem ausgleichen
Erschöpfungszuständen vorbeugen
Eine gute Körperhaltung aufbauen und unterstützen
Körperbewusstsein und geistige Fitness fördern.
Kursinhalt:
Es werden Übungen aus dem Bewegungs-Qi Gong (z.B. Yi yin ying), aus dem medizinischen und aus dem Stillen Qi Gong gezeigt.
Yi yin ying:
Diese Übungen wurden zum Aufbau der Muskeln und des sie umgebenden Gewebes entwickelt.
Medizinisches Qi Gong:
wirkt spezifisch auf einzelne Organe und Krankheitsbilder (z.B. hoher Blutdruck) ein und fördert die Gesundheit.
Stilles Qi Gong:
Durch einfache Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen wird das Bewusstsein geschult und das Qi in Fluss gebracht. Geistige Frische und Gelassenheit sind seine Wirkung.
Die Übungen sind ausgesprochen einfach auszuführen und brauchen keinerlei Hilfsmittel. Ihre therapeutische Wirkung ist erwiesen. Die Vorteile regelmässigen, systematischen Übens sind:
Herz und Kreislauf wird gestärkt
Die Gelenke werden geschont und kräftiger
Tiefe Bauchatmung wird gefördert
Die Aufnahme und der Transport von Nährstoffen wird verbessert, was dem Immunsystem zugute kommt
Der Körper wird stark und widerstandsfähig und somit besser gewappnet gegen Krankheiten
Qi Gong können alle Menschen erlernen, unabhängig von Alter, Geschlecht und Vorkenntnissen.
