Yoga der Achtsamkeit

Jenseits ist Fülle, diesseits ist Fülle, aus Fülle strömt Fülle hervor.
Wird Fülle von Fülle genommen, bleibt nichts als Fülle!
(Ìschà Upanishad)

In unserer schnelllebigen Zeit ist oft das Gespür für den eigenen Körper und unsere Bedürfnisse verloren gegangen. Yoga ist ein wundervolles Werkzeug, um in einen Zustand der Achtsamkeit und Ruhe zurück zu finden.  Die Fülle des gelebten Augenblicks wird umfänglich erfahrbar.

Was ist Yoga? 

Yoga ist eine ganzheitliche Form der Gesundheitsvorsorge und viel mehr. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, die fliessenden Bewegungs-  abläufe, die Pflege des Atems (Pranayama), die Tiefenentspannung (Yoga Nidra) sind alles gleichwertige Elemente die Yoga so reich und einzigartig machen.

Wie wirkt Yoga?

Der Dreiklang von Körper-, Atemübungen und tiefer Enstpannung hilft gedanklich abzuschalten und ermöglicht dir ein verkörpertes, freies Eintauchen mit dir selbst.

Die Übungen haben eine kräftigende, belebende aber auch ausgleichende Wirkung auf deinen Körper- und das Nervensystemsystem. Deine Selbstwahrnehmung und innere  Mitte wird gestärkt. Yoga unterstützt den Energiefluss, den Sinn für Gleichgewicht und schenkt dir mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Es schenkt dir die nötige Atempause und Distanz zu deinem Alltag. In diesem Sinne ist es auch ein Freiraum des Innehaltens und einfach Da- sein.  Eine regelmässige Yogapraxis hebt das Energieniveau an, macht dich belastbarer für Herausforderungen in deinen Alltag.

Die Yogastellungen (Asanas)

Um das Wesen der Asanas (Übungen) zu verstehen, musst du die Wirkung selber erfahren.  Sie fördern Elastizität und Beweglichkeit. Der Energiefluss wird angeregt und die Haltung verbessert. Die sanften Übungen sind verbunden mit einer vertieften Atmung und haben eine tief lösende Wirkung. Sie helfen einschränkende Spannungsmuster ab- und  Vertrauen und Gelassenheit aufzubauen. Der Körper wird elastischer, beweglicher, der Energiefluss wird angeregt und das Energieniveau angehoben. Ganz nebenbei fördert regelmässige Yogapraxis auch die Konzentraion und Gedächtnisleistung.

Die Kunst des langen Atems (Pranayama)

Tiefes, entspanntes Atmen führt zu mehr Vitalität und Lebensfreude und hilft uns, den Geist zu kontrollieren. Yoga bietet dem regelmässig Übenden eine Vielfalt an Möglichkeiten den Atem als Energiespender zu kultivieren und sich durch eine tiefe, gesunde Atmung  umfänglicher wohl zu fühlen. Stress, Nervosität und Ängste können abgebaut werden.

Die Tiefenentspannung (Yoga Nidra)

Körperliche, seelische und geistige Aktivitäten kommen im Yoga Nidra zur Ruhe. Es bedeutet ein Eintauchen in das eigene innerste Wesen. Es ist ein Zustand inneren Friedens aus dem wir erfrischt und gestärkt wieder auftauchen.

Geschichtliches

Yoga kommt aus dem indischen Raum. Yoga wird erstmals in der grossen Schriftsammlung der Vedas erwähnt, die teilweise auf über 2500 Jahre vor Chr. zurückgehen. Yoga bedeutet «vereinigen». Sie kennen den Zustand, sich manchmal abgetrennt von Ihrem Körper oder Ihren Gefühlen zu empfinden, nicht in der Balance zu sein. Yoga versinnbildlicht das menschliche Bestreben, sich wieder in Einklang mit sich und dem grossen Ganzen zu bringen. Eins sein – die vermeintliche Trennung von Körper und Geist aufheben.

Der achtsame Yogaweg ist verkörperte Herzensweisheit und innerer Yoga

Dein Körper wird sich bald elastischer und beweglicher fühlen, dein Atem wird tiefer und lebendiger und du entwickelst mehr und mehr deinen inneren Yoga, die achtsame Haltung gegenüber dir selbst und dem Leben. In diesem Sinne schenkt dir Yoga das Geschenk des Selbstbewusstseins und die Fülle der Herzensweisheit. Das bist du. Dieses Geschenk einfach da zu sein und dich für den Augenblick zu öffnen der alles enthält, was du brauchst.

Yoga können alle Menschen erlernen

Unabhängig von Alter, Geschlecht und Vorkenntnissen können alle Menschen einen Zugang zu Yoga finden. Du möchtest vielleicht etwas verändern, hast Schmerzen, fühlst dich unbeweglich, energielos oder bist einfach neugierig. Allein das zählt. Es ist immer die richtige Zeit, um sich auf den Weg zu machen.

Einzelstunden und Kurse für Schwangere nach persönlicher Vereinabrung

In der Einzelstunde kann ich individuell auf deine Bedürfnisse, Konstitution und Beschwerden eingehen.  Die Übungen werden auf deine momentane Befindlichkeit und Ziele abgestimmt und fortlaufend neu abgestimmt. Diese Stunden können z.T. über die Zusatzversicherung abgerechnet werden. Schwangerschaftsyoga biete ich je nach Nachfrage an.